দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় - প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে
প্রিয় পাঠক আপনি কি দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায়বা প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে সম্পর্কে খোঁজাখুঁজি করছেন বা জানতে চাচ্ছেন ? তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। আপনি আজকের আর্টিকেলের ভিতরে জানতে পারবেন দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় বা প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে সকল তথ্য।
সেই সাথে আরো জানতে পারবেন আপনার যদি হাই প্রেশার থাকে তাহলে আপনার করণীয় কি কি খাবার খাওয়া উচিত কি করা উচিত ইত্যাদি আজকের এই আর্টিকেলের ভিতরে আপনি সকল তথ্য জানতে পারবেন।
পোস্ট সূচিপত্র ঃ দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় - প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে
ভূমিকা
প্রিয় পাঠক আমাদের আজকের আর্টিকেলের মূল বিষ আজকে আমরা আমাদের আর্টিকেলের ভেতরে আলোচনা করতে চলেছি আমাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি পোস্ট সেটি হল প্রেসার বা রক্তচাপ। আমাদের আজকের আর্টিকেলের ভিতরে আমরা আলোচনা করব দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় বা প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে।
তাছাড়া আপনি আমাদের আর্টিকেলের ভিতরে আরো জানতে পারবেন কিভাবে আপনি দ্রুত হাই প্রেসার কমাবেন এবং হাই প্রেসার হয়ে গেলে সে ব্যক্তির কি কি খাওয়া দাওয়া করা উচিত কিভাবে হাই প্রেসার স্বাভাবিক করবেন ইত্যাদি সকল তথ্য সম্পর্কে।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক এর স্বাভাবিক প্রেসার কত
একজন প্রাপ্তবয়স্ক এর স্বাভাবিক প্রেসার হয়ে থাকে ১২০/৮০ এর মধ্যে। এটি হচ্ছে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এর স্বাভাবিক প্রেশার বা রক্তচাপ। এর অল্প যদি কম বেশি হয় তাতে কোন সমস্যা হবে না। কিন্তু ১০ পরিমান বেশি হয়ে গেলে তখন উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপ্রেসার হয়ে যাবে।
দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায়
আপনার প্রেসার বা রক্তচাপ যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হয়ে থাকে তাহলে এটা আপনার জন্য অনেক ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে থাকবে। আপনাকে সর্বদা চেষ্টা করতে হবে দ্রুত হাইপ্রেসার কিভাবে কমানো যায় সেই দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। কিভাবে দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় নিচে উল্লেখ করা হলো ঃ
- আপনাকে বেশি বিশ্রাম নিতে হবে
- অতিরিক্ত চাপ নেওয়া যাবে না
- অতিরিক্ত টেনশন করা যাবে না
- বেশি লবণযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
- বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
- আরসি মদ ও কোমল জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না
- ধূমপান বন্ধ করতে হবে
- প্রতিদিন বেশি বেশি ব্যায়াম করতে হবে
- প্রতিদিন বেশি ওজন কমানোর চেষ্টা করতে হবে
- ডাক্তার এর কাছে দেওয়া ওষুধ খেতে হবে
- ডাক্তারের সাথে বেশি বেশি ভিজিট করতে হবে
- পায়ে বড়ফ ব্যবহার করতে হবে
আপনার যদি প্রেসার হাই লেভেল হয়ে থাকে আর আপনি যদি দ্রুত প্রেসার কমাতে চান তাহলে উপরে উল্লেখিত পয়েন্ট গুলো অনুযায়ী প্রতিদিন সেভাবে কাজ করতে থাকুন তাহলে আপনার দ্রুত প্রেসার নরমাল বা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
দ্রুত প্রেসার কমাতে সর্বপ্রথম আপনাকে আপনার বদ অভ্যাস এবং ফ্যাট জাতীয় খাবার এ ওজন কমাতে হবে। এবং আপনাকে কোন উপকার মানসিক চাপ নেওয়া যাবে না। বিশ্রাম নিতে হবে হালকা জাতীয় খাবার খেতে হবে।
প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে
আমাদের কাছে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে যদি প্রেসার বা রক্তচাপ উচ্চ লেভেলে চলে যায় তাহলে আমাদের প্রতিদিন কি খাওয়া দাওয়া করা উচিত যার ফলে আমাদের প্রেশার স্বাভাবিক হতে পারে ??? তাহলে চলুন সেগুলো জেনে নিই
- বেশি বেশি ফলমূল খেতে হবে
- শাকসবজি জাতীয় খাবার খেতে হবে
- চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়াই যাবে না
- শস্যজাতীয় খাবার চেষ্টা করতে হবে
- বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে
- মাছ খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে
- ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে
- কলা শাকসবজি মটরশুঁটি এগুলো বেশি খেতে হবে
- বেশি লবণযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
- হালকা খাবার খাওয়া দাওয়া করতে হবে
- যেসব খাবারে কোলেস্টেরল বেশি সেগুলো ত্যাগ করতে হবে
আপনি যদি উপরে উল্লেখিত নিয়ম অনুযায়ী খাওয়া দাওয়া করতে পারেন তাহলে আপনার হাই প্রেসার যদি থেকে থাকে তাহলে আপনি দ্রুত স্বাভাবিক ফিরে আসবে। এজন্য হাই প্রেসার হলে উপরের নিয়ম অনুযায়ী খাওয়ার চেষ্টা করুন।
হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়
আপনার হাই প্রেসার কমানোর জন্য আপনাকে বেশি কিছু করা লাগবে না। কি কি কাজ করলে হাই প্রেসার কমে এবং কি কি কাজ করলে প্রেসার বাড়ে এগুলো লক্ষ্য রাখতে হবে তাহলে আপনি ঘরে বসে আপনার দ্রুত হাই প্রেসার কমাতে পারবেন। নিচে হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় উল্লেখ করা হলো ঃ
- আপনাকে আপনার প্রতিদিনের খাবারে হালকা জাতীয় খাবার খাওয়া দাওয়া করতে হবে। বেশি লবণাক্ত জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না। বেশি চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না। সবুজ শাকসবজি জাতীয় খাবার খেতে হবে।
- বেশি বেশি ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে তাহলে এটি হাই প্রেসার কমাতে সহায়ক।
- আপনার যদি কোন খারাপ অভ্যাস যেমন মদ খাওয়া বা সিগারেট খাওয়া বা কোন কিছু জড়িত থাকেন সেগুলো অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। শরীরকে বেশি কষ্ট দেওয়া যাবে না অতিরিক্ত মানসিক টেনশন করা যাবে না।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান। আপনার যদি ঘুম কম হয়ে থাকে তাহলে একটু বড় সমস্যা। নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
- প্রেসার কমানোর ক্ষেত্রে ডাক্তার যে ওষুধ সাজেস্ট করেছে সে ওষুধ নিয়মিত খান এবং ডাক্তারের সাথে কিছুদিন যাবত ভিজিট করুন।
উপরে উল্লেখিত নিয়ম গুলো যদি আপনি মানেন তাহলে আপনি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ঘরে বসে বিনা কোন সমস্যায় আপনার হাই প্রেসার থেকে থাকে তা দ্রুত নরমাল স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসতে পারবেন।
আপনি যদি উপরের নিয়ম গুলো মানেন তাহলে আপনার হাই প্রেসারের পরিমাণ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
প্রেশার বারে সাধারণত বদ অভ্যাস এবং অতিরিক্ত লবণ ও চোখ দিয়ে জাতীয় খাবার এবং সপ্তাহ গুরুত্বপূর্ণ কারণ হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়া ও মানসিক চাপ নেওয়ার ফলে। এগুলো থেকে বিরত থাকলে আপনার কখনো প্রেসার বাড়বে না ইনশাআল্লাহ।
সুন্দরভাবে জীবন যাপন করুন হাসিখুশি থাকুন। মানসিক চাপ করা থেকে বিরত থাকুন। বাইরে বন্ধু এবং সকল কাছের মানুষদের সাথে ঘোরাফেরা করুন। সকল প্রকার চিন্তা থেকে দূরে থাকুন।
শেষ কথা ঃ দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় - প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে
প্রিয় পাঠক আপনি আজকের আর্টিকেলটি পরে বুঝতে পেরেছেন যে আজকে আমরা আমাদের আর্টিকেলের ভিতরে আলোচনা করার চেষ্টা করলাম দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় বা প্রেসার হাই হলে কি খেতে হবে বা প্রেসার বা রক্তচাপ রিলেটেড যত সব তথ্য রয়েছে সে সকল তথ্য নিয়ে।
প্রিয় পাঠক আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনার কাছে কেমন লাগলো আপনার মতামতটি জানিয়ে দিন আমাদের কমেন্ট বক্সে। আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন সবার কাছে। আজকের আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ।
লার্নিং পয়েন্ট ২৪ নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url